[...] Nie chodziło mi o ten konkretny uraz, że go leczę, tylko o inne urazy, np. dyskomfort w łokciach czy biodrze, na co mi rozciągania pomagały. Tę kontuzję mam po raz pierwszy. Niestety nie wiem, od jakiego to ćwiczenia i kiedy miał miejsce ten uraz. Raczej sobie nic nie naderwałem, tylko przeciążyłem jakieś tkanki. Jak pisałem wyżej, bark [...]
[...] Nie chodziło mi o ten konkretny uraz, że go leczę, tylko o inne urazy, np. dyskomfort w łokciach czy biodrze, na co mi rozciągania pomagały. Tę kontuzję mam po raz pierwszy. Spoko :-) Właśnie o tym mówiłem jeśli dolegliwości co chwila pojawiają się w innych miejscach to znaczy że ściągasz kompensacje i zaraz pojawi się w innym. Samo [...]
[...] TO PRZYGOTOWAC" i z każdym treningiem co raz łatwiej mi się podciągać :D do tego zauważyłem, ze najszybciej dorastam z klasy. Już w wieku 12 lat miałem wasa, do teraz go mam, pierwszy mam mutacje, jestem najsilniejszy w klasie, do tego z tego co widzę, to jestem bombardowany testosteronem i ostatnio szybko rosne, więc mogę to wykorzystać :D
Uwaga doszedł jeszcze jeden podpunkt do komunikatu. Kandydaci, którzy startują po raz pierwszy w zawodach, legitymujący się dokumentem tożsamości z poświadczonym miejscem zamieszkania w gminie/mieście organizatora.
Uwaga doszedł jeszcze jeden podpunkt do komunikatu. Kandydaci, którzy startują po raz pierwszy w zawodach, legitymujący się dokumentem tożsamości z poświadczonym miejscem zamieszkania w gminie/mieście organizatora. Czyli dopuszczają kandydatów ,ale tylko miejscowych ?
Witam Panowie - wielka prosba o pomoc! Własnie zacząłem swoj pierwszy cykl na Metanabolu, tylko że po tygodniu dopadło mnie przeziębienie i dostałem antybiotyk na 3 dni Sobota-Niedziala-Poniedzialek.CYKL PRZERWAŁEM. Dzis się juz dobrze czuje , sa juz chęci do treningu,diety itd.Chce podejsc do cyklu drugi raz! Pytanie po jakim czasie po [...]
[...] dni clomid. dokładnie 22 września skończyłem clomid . Samopoczucie dobre libido tez dobre ogólnie dobrze się czuje na siłce też normalnie. LH i FSH niestety robiłem po raz pierwszy w życiu wcześniej przed cyklem nie było robione wiec nie mam porównania jak było wcześniej. Estro i prolaktynę robiłem przed od blokiem i po było w normie wiec teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@Remik, właśnie teraz biorę po raz pierwszy kreatynę, 17 grudnia będą 2 miesiące, i nie dała właściwie żadnych efektów @TomQ - czy to co teraz robię, to nie jest właśnie FBW 8,5,3 ? czyli robić ten trening co robię, tylko na mniejszych ciężarach, czy proponujesz coś innego ?
[...] napięć w ciele: 1. Podpór przodem jak do pompki (najlepiej na piąstkach) i stoimy. Plecy proste. Minutnik - na początek nie sądzę żeby dała radę 2 minuty - to może być pierwszy cel. W trakcie stania oprócz chęci wytrzymania w tej pozycji staramy się GŁEBOKO oddychać do przepony i rozluźniać mięśnie brzucha. Ćwiczenie działana: ręce [...]
Posiłek pierwszy jadam w formie płatków + banan w nich, a jajka w formie jajecznicy/omleta + pomidor obok lub wkrojony. Z warzyw jem co jakiś czas ogórka kiszonego/buraki, z ryb jem głównie dorsza lub mintaja, czasem łososia (raz dziennie). Siemię,nasiona chia (nie jadłem tego nigdy swoją drogą) lub orzechy dorzucać np. do płatków po prostu [...]
Rozpisz ten cykl dokładnie tygodniami i dawkami. Drugi cykl A Ty chcesz lecieć 4 środki na raz. Za dużo jak dla mnie 3 ;) bo leci pro+npp i chce dodac mastera ale wg mnie te dwa srodki Ci stykna nie szalej za bardzo bo pierwszy cykl i juz deka byla teraz tez nandro i 3srodek chcesz dodawac to za 2 ctkle bedziesz z 6srodkow mial ;)
Ćwiczę w ten sposób już nie pierwszy dzień, kolana nie "narzekają" nie mają powodu jak się nie chodzi na nich a na stopach ;) Co więcej wchodzenie po schodach powoduje spalanie 800-1100 kcal ( w zależności od masy) w ciągu zegarowej godziny. Dla mnie w sam raz :) 600 kcal na dziś, jutro będą kolejne @Moderator proszę o przeniesienie do działu [...]
[...] poszukać pomocy u rodziny, znajomych którym możesz zaufać a może psychologa? Osobiście uwazam, że jesteś w stanie osiągnąć wszystko co chcesz jeśli tylko będziesz tego chciał i podejmiesz prawidłowe kroki by to realizować. Napisałeś post by dowiedzieć się w czym tkwi problem. To dobry pierwszy krok. Pytanie do Ciebie czy spróbujesz go rozwiązać.
[...] osiągnąć wszystko co chcesz jeśli tylko będziesz tego chciał i podejmiesz prawidłowe kroki by to realizować. Napisałeś post by dowiedzieć się w czym tkwi problem. To dobry pierwszy krok. Pytanie do Ciebie czy spróbujesz go rozwiązać. Na co dzień odżywiam się mniej więcej tak rano -płatki musli z mlekiem -jajecznica po południu tu jest różnie [...]
Za szybko skreśliłem Romę. Zaj**iscie się spisali. Chyba tylko oni wierzyli w to że mogą,nikt poza nimi. Barca jednak po raz kolejny za słaba na finały... Zresztą to nie pierwszy ich dwumecz gdzie w pierwszym meczu pada wysoki wynik na korzyśc jednych, a w rewanżu wysoki wynik na korzyść drugich.Ciekawe skąd się to u nich bierze. Juventus wcale [...]
Wzięłabym sensowny gotowy plan z artykułu pierwszy rok treningu. Ewentualnie sensowny plan z działu trening w warunkach domowych. Nie masz nic na plecy i na nogi, a to największe partie mięśniowe. Brzuch wystarczy raz, dwa w tygodniu - bo to taki sam mięsień jak każdy inny i żeby rosnąc - musi się regenerować.
[...] na tydzień, odżywki, spalacze, boosteru i dieta na poziomie 2tys kcal. 4 miesiące spadło 42 kilo. Takie coś można przypłacić zdrowiem i ciężkimi chorobami. Weź po raz pierwszy życiu spróbuj odchudzać się w tempie 0.5 - 1 kg tygodniowo, a zobaczysz, że potem dużo łatwiej utrzymać wagę. Jak będziesz kontynuuował to, co robiłeś do tej pory, [...]
[...] tej pory 5-6 treningów to była norma :D Krystian zdecydował, że skupiamy się na budowie siły w bojach progresując liniowo co tydzień. Jest to dla mnie duża nowość, bo po raz pierwszy w życiu sprawdzę swoje maxy w podstawowych ćwiczeniach. Metody intensyfikujące w wyciskaniu, OHP, siadach i ciągu to cluster sety z ciężarem 80% max, 5x5 z [...]
VII Otwarte Integracyjne Mistrzostwa Dolnego Śląska w Wyciskaniu - Strzegom 05.11.2017 r.
